这些早餐没营养还钠超标你是否也中招了？OG电子平台

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　　家长们，宝宝的早餐如果这样吃，不仅没营养还钠超标。比如你们爱吃的豆腐脑、油条、小咸菜，皮蛋瘦OG电子平台肉粥、油饼OG电子平台营养新闻、咸鸭蛋、面包OG电子平台、火腿肠、沙拉酱、酸黄瓜、咸芝士……这些日常生活中很常见的早餐其实都是钠含量较高的食品。

　　盐中有 98% 左右是氯化钠，是高血压的重要因素。如果宝宝有高血压家族史，那情况可能更糟，所以预防高血压要从娃娃抓起。

　　大家只要注意下食品包装的营养成分表中的钠含量就可以。低钠食品钠含量≤ 120mg/100g；如果＞600mg/100g，就属于高钠食品了。每个年龄段每日钠和盐的建议摄入量下图表格所示。

　　把口味变得清淡起来，少吃加工食品，多吃原味食物，或者用少量的盐等调味品来烹调饭菜，吃到食物本身的味道。

　　可以用一些烹调小技巧，比如用天然的食材和调料来增加味道、丰富口感。比如西红柿、蘑菇、洋葱、辣椒OGOG电子平台电子平台、大蒜、大葱……